Om Sorgbearbetning

Om

När vi förlorar en nära anhörig, vän eller någon eller något som betyder mycket för oss, är det inte alltid enbart känslor som sorg och saknad som infinner sig. Det kan även uppstå känslor som ilska, förvirring, skuld och skam. Sorgen kan även leda till reaktioner som chock, värk och andnöd.  Evidensbaserad forskning visar att  relationer kan läkas genom att använda en metod för Sorgebearbetning. Forskningen har genomförts vid Kent State University, The Grief Recovery Method®, i Sverige Programmet för Sorgbearbetning™. Studier vid Mälardalens Högskola har visat på liknande resultat vad gäller läkeprocessen.

​

Programmet för Sorgbearbetning™ är världens enda evidensbaserade metod för bestående läkning av sorger och förluster. Metoden är utvecklad vid The Grief Recovery Institute och har hjälpt hundratusentals människor över hela världen.

Med metoden kan du bearbeta alla slags händelser och relationer – med både levande och döda personer. Det kan handla om saker som inträffat nyligen eller för länge sedan. Du behöver aldrig involvera eller konfrontera någon annan, utan det handlar om ett konkret eget arbete.

​

Metodens fem steg

Programmet för Sorgbearbetning™ består av fem konkreta steg och kan genomföras både i grupp och individuellt.

1. NY KUNSKAP
   Få kunskap om hur förändringar och förluster påverkar tankar, känslor, kroppen och beteenden, samt hur vi i vår kultur ofta hanterar våra förluster.

2. FÖRLUSTDIAGRAM
   Gå igenom och identifiera vilka förluster, förändringar och andra livshändelser som påverkat dig.

3. RELATIONSDIAGRAM
   Välja en relation att bearbeta och utforska denna i detalj – både det som var positivt och negativt.

4. LÄKANDE FAKTORER
   Identifiera tankar och känslor kring det du upplevt i relationen – sorg, smärta, förlåtelser, ursäkter, brustna drömmar, kärlek och tacksamhet.

5. FULLBORDAD KOMMUNIKATION
   Formulera och kommunicera dina tankar och känslor i ett Fullbordansbrev™, utan att blanda in motparten.

Hur lång tid det tar för en sorgbearbetning att ge full effekt är individuellt, men vanligtvis mellan ett par veckor till ett par månader. Studier visar att de flesta får ökad energi, känner sig mer närvarande, blir lugnare och tryggare, samt får en förbättrad känslomässig relation till sig själv och andra.