Om Sorgbearbetning

Programmet för Sorgbearbetning TM

Vad händer när vi sörjer?

När vi förlorar någon eller något som betyder mycket för oss, är det sällan bara sorg och saknad som känns.
Lika ofta uppstår känslor av förvirring, ilska, skuld eller skam – och kroppen kan reagera med trötthet, värk eller andnöd.
Sorg är kärlek som förändrat form, och varje människas upplevelse är unik.

Evidensbaserad forskning visar att relationer kan läkas och att det finns sätt att försonas med det som varit.
En av dessa vägar är Programmet för Sorgbearbetning™ / The Grief Recovery Method® – en metod som i både internationella och svenska studier (Kent State University, Mälardalens högskola) visat goda resultat för känslomässig läkning över tid.

En metod som hjälper Dig vidare

Programmet för Sorgbearbetning™ är världens enda evidensbaserade metod för bestående läkning av sorg och förluster.
Metoden har utvecklats vid The Grief Recovery Institute och har hjälpt hundratusentals människor världen över att bearbeta relationer och händelser – både med levande och avlidna personer, nyliga eller gamla.

Det handlar inte om att glömma, utan om att frigöra energi och återfå närvaro.
Arbetet sker i egen takt, utan att någon annan behöver involveras.

Metodens fem steg:

Ny kunskap. Du får förståelse för hur förändringar och förluster påverkar tankar, känslor och kroppen – och hur vi ofta hanterar sorg i vår kultur
Förlustdiagram.
Du identifierar vilka förluster, förändringar och andra livshändelser som haft betydelse i ditt liv.
Relationsdiagram. Du väljer en relation att bearbeta – och utforskar både det fina och det svåra.
Läkande faktorer. Du får sätta ord på det som ännu inte fått plats: sorg, smärta, förlåtelser, kärlek och tacksamhet.
Fullbordad kommunikation. Genom ett Fullbordansbrev™ formulerar du och uttrycker dina tankar och känslor – utan att blanda in motparten.

Resultatet – en lättare inre värld

Hur lång tid det tar varierar, men ofta märks en förändring redan efter några veckor.
De flesta upplever ökad energi, lugn, närvaro och en mjukare relation till både sig själva och andra.

🌿 “Det blev en oväntat stor lättnad. Programmet hjälpte mig att släppa taget – och minnas med värme.”

Läs mer om aktuella kurser här

Om Sorg

Livet vänder ibland på en femöring – ibland blir det bara inte som man tänkt sig.
När något förändras eller någon fattas oss, är det bra att kunna ta emot stöd.
Att be om hjälp är inte ett tecken på svaghet, utan på mod.
Ibland är det modigaste man kan göra helt enkelt att fortsätta.
Låt sorgen få ta sin tid, få komma och gå – den är, trots allt, en del av kärleken.

Sorgen har många ansikten.

Som någon klok sa:

“Vi kan bara se utsidan av oss själva, men nästan allt händer på insidan.”

Våga berätta vad du behöver – eller våga fråga någon annan hur de har det.

Sorgeprocessen brukar beskrivas i fem faser (enligt Elisabeth Kübler-Ross):
förnekelse, ilska, förhandling, depression och acceptans.
De kommer inte alltid i ordning och de ser olika ut för alla.
Var varsam med dig själv, ge dig tid och sök stöd när du behöver det.

Mer Om Sorg

💛 Tänk på

Kroppen behöver både energi och vila.
Kom ihåg att äta – även när hungern saknas.

Ge dig själv tid att vila, ta en promenad, andas, och låt naturen göra sitt.

Det är mycket att tänka på i samband med en förlust, både känslomässigt och praktiskt.

Ta hjälp om du kan – av människor, djur eller naturen själv.

Vi tipsar också om metoden för Sorgbearbetning™, beskriven i boken Sorgbearbetning av John W. James & Russell Friedman – en väg till förståelse, lättnad och inre balans.

Lästips & resurser

Välkommen att besöka vårt lilla bibliotek – eller börja med någon av dessa böcker:

Jag är lyckligt gift, men min man är bara lite död, Marita Warborn Lundgren & Christina Karlberg
Hantera döden – en handbok, Jakob Ratz Endler
Åren, Annie Ernaux
Färskt vatten till blommorna, Valérie Perrin
Den där djävla döden, Anna Lindman
Sorgebearbetning, John W. James & Russell Friedman

Att dela sin upplevelse kan hjälpa både en själv och andra.
Här berättar några av dem som genomfört sorgbearbetningskursen hos Himmel & Jord hur processen påverkade dem – med mod, värme och omtanke.

Vad deltagare berättar

Jag har genomfört Sorg-bearbetningskursen med Liselotte Olsson Leijon. Hon har varit en empatisk, kunnig och engagerad handledare. Kursen har lärt mig mycket om mig själv och hur jag på ett strukturerat, grundläggande och medmänskligt sätt kan komma vidare kring små som stora trauman av sorg och förluster jag genomlevt.

Jag rekommenderar alla, även om man, som jag, inte trodde att jag hade händelser att bearbeta, att avsätta tid och engagemang och anmäla sig direkt!

Annelie E, Norrköping

Att uppleva och bevittna sorger och förluster är en del av ett liv. Ofta står vi handfallna inför uppgiften att själva bearbeta och stödja andra när det händer.

Jag upplever att den metodik som programmet bygger på, är enkel att förstå, visar respekt för processen och individen och stödjer en helande process.

Liselott har varit en mycket professionell och omtänksam partner i den process som jag fått stöttning i. Jag är övertygad om att de som har lyckan att få hennes stöd, kommer att dela min upplevelse och också ha fått ett viktigt livsverktyg för den fortsatta livsresan.

Katarina H., Norrköping

Sorgbearbetningskursen var väl genomtänkt och gav utrymme för egen reflektion. Genom skrivövningar och öppna samtal skapades möjlilghet att tryggt och respektfullt närma sig sina känslor. Den varma atmosfären gjorde det lätta attt både dela och lyssna till andra. En givande och läkande kurs som jag gärna rekommenderar.

Susann R, Linköping

Vill du veta mer om sorgbearbetning eller boka ett första samtal?
Hör gärna av dig – vi tar det i din takt, med tid och omtanke.